Trái cây có ích cho thai phụ

Với những ngày hè nắng nóng và oi bức này, việc bổ sung dưỡng chất từ hoa quả tươi tự nhiên và tươi ngon là một điều dễ dàng đối với các mẹ. Tuy nhiên, các mẹ nên chọn những loại trái cây có ích cho thai phụ và đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi:

1.  Dưa hấu:

Trong dưa hấu có 91% là nước, vì vậy loại quả này giúp thai phụ chống lại tình trạng mất nước, giúp xoa dịu những cơn ợ nóng, buồn nôn với đầy đủ thành phần chống oxy hóa và các loại vitamin A, C, Kali, Magie …Tuy nhiên, ăn nhiều quá lại có hại.

2.  Đu đủ chín:

Có hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin A, C, E Folate và các chất tốt cho thị giác như lutein và lycopene tốt cho những người bị táo bón, đặc biệt trong thai kỳ. Các mẹ nên ăn nhiều đu đủ để giúp tiêu hóa và đi ngoài tốt hơn.

3.  Quả bơ:

Rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ, bà bầu ăn nhiều quả bơ trong 3 tháng đầu sẽ sinh con thông minh hơn.

4.  Quả lựu:

Đặc biệt là nước ép lựu rất tốt cho thai phụ và sự phát triển trí não của thai nhi, giúp đứa trẻ sinh ra giảm nguy cơ bị thương tổn ở não do trong thành phần của quả lựu chứa hàm lượng polyphenol có khả năng chống lão hóa và bảo vệ thần kinh. Tuy nhiên, phụ nữ thiếu máu nên hạn chế ăn quả lựu.

5.  Quả táo:

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất như axit maclic, tammin …. Ăn nhiều táo có thể tăng cường sức đề kháng cho thai nhi, mặc khác còn giúp bà bầu giữ dáng người, tránh thừa cân, béo phì. Đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ.

6.  Sầu riêng:

Thành phần dinh dưỡng đáng chú ý nhất của loại quả này là vitamin C (Chiếm 32%), folate (9%) và magie (8%) trong 100g. Đây là một loại quả tốt cho thai phụ, tuy nhiên dùng nhiều quá lại có hại.

7.  Xoài:

Bổ sung lượng Kali (156mg/100g xoài) và can-xi (10mg/100g xoài) dồi dào. Ngoài ra xoài còn rất tốt cho thai phụ có nguy cơ thiếu sắt. Đồng thời, trong xoài có rất nhiều vitamin C (27,7mg/100g xoài) chứa nhiều phenol (chất có chức năng chống oxi hóa) và selenium giúp cơ thể chống lại bệnh tim mạch. Vị chua của xoài xanh khiến nó là món ăn vặt hữu hiệu giúp xoa dịu những cơn nôn ói của thai phụ thời kỳ thai nghén.

8.  Đào, lê, bưởi

Giữ vai trò tích cực trong việc phòng ngừa chứng phù chân tay, cao huyết áp ở phụ nữ mang thai tháng thứ 9

Ngoài các loại trái cây có ích cho thai phụ kể trên, các mẹ cũng nên quan tâm và tìm hiểu các loại trái cây thai phụ nên tránh và những loại thực phẩm bà bầu không nên ăn để tránh những điều đáng tiếc xảy ra cho bé yêu của mình các mẹ nhé!