Sinh tố bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai

Vitamin là nguồn dinh dưỡng quan trọng trong thời kỳ mang thai. Một số người mang thai sẽ thay đổi sở thích ăn uống, hoặc do nghén dẫn đến chán ăn. Vì vậy, chúng tôi xin chia sẻ một số lại sinh tố tốt cho phụ nữ mang thai với đầy đủ các loại vitamin cần thiết bổ sung dưỡng chất cho các mẹ.

Ngày đăng: 20-04-2017

2,555 lượt xem

Sinh tố là một trong những thức uống thơm ngon và cực kỳ bổ dưỡng dành cho bà bầu, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Vì sự phát triển của thai nhi, các mẹ phải hấp thu chất dinh dưỡng đầy đủ, dù có khó uống cũng ráng uống nhé:

1. Nước ép cà rốt, sữa:

  • Vật liệu chính : 50g cà rốt, 1 ít lá cà rốt, 1 quả lòng trắng trứng, 2/3 ly sữa bò
  • Cách làm: Cà rốt gọt vỏ cùng lá cà rốt rửa sạch cho vào máy ép lấy nước; Lòng trắng trứng đánh tan, trộn đều với sữa và nước cà rốt, sau cùng thêm nước đá.
  • Tác dụng: Cà rốt chứa nhiều lycopene, chất khoáng vitamin B1, B2. Các vitamin này bổ sung thể lực cho thai phụ, cung cấp các dinh dưỡng cần thiết, lá carot cũng rất giàu dinh dưỡng.

2. Sinh tố chuối, trứng, mật ong:

  • Vật liệu chính: 1/2 quả lòng đỏ trứng gà, 2/3 ly sữa bò, 1/4 quả chanh, 1/2 quả chuối
  • Cách làm: Chuối bỏ vỏ rồi xắt miếng, rưới nước chanh lên. Cho chuối, sữa bò, lòng đỏ trứng vào máy sinh tố, tùy ý thích thêm vị ngọt bằng mật ong. Do chuối sẽ ngả màu, nên lưu ý chế biến trong thời gian ngắn, sau cùng cho vào ly có nước đá.
  • Tác dung: Các thực phẩm như lòng đỏ trứng, sữa bò và chuối ... là thức ăn giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường thể lực. Nên chọn loại trứng mới, lòng đỏ trứng chứa nhiều đạm, chất béo, calci, vitamin ...

3. Nước ép dâu, táo bắp cải

  • Vật liệu chính: 50g bắp cải, 80g dâu tây, 1/2 quả táo
  • Cách làm: Bắp cải rửa sạch, dâu tây bỏ cuống, táo gọt vỏ và lỗi, tất cả cùng nước chanh cho vào máy ép nước trái cây, ép lấy nước. Sau cùng cho vào ly có nước đá
  • Tác dung: Bắp cải không chứa vị chua nhưng có hàm lượng vitamin C cao nhất trong các loại rau củ màu nhạt. Chất đạm trong bắp cải phần nhiều là acid amin, calci, cho nên dễ hấp thu. Thức uống này có thể kết hợp với bất cứ loại trái cây ưa thích nào.

4. Sinh tố đào, mầm lúa mì, dâu tây:

  • Vật liệu chính: 50g mầm lúa mì, 100g dâu tây, 1/2 quả đào, 1/2 ly sữa bò
  • Cách làm: Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, đào gọt bỏ vỏ và hột, mầm lúa mì cùng sữa bò trộn lẫn, tất cả cùng mật ong, nước chanh cho vào máy xây sinh tố xây đều, sau khi xây cho sinh tố vào ly có nước đá.
  • Tác dung: Mầm lúa mì, sữa giàu vitamin nhóm B, E, chất đạm, calci ... là những dưỡng chất dinh dưỡng không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi, kết hợp với vitamin C trong dâu, đây là thức uống thích hợp cho thai phụ dùng.

Trên là một số loại sinh tố bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai hy vọng rằng sẽ góp phần giúp cho các mẹ vững bước trên hành trình vượt cạn nhé.

Các mẹ cần tham khảo thêm một số loại thực phẩm bà bầu không nên ăn để tránh những điều đáng tiếc cho thai nhi.

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha