Bà đẻ ăn gì để mát sữa cho con?

Bà đẻ ăn gì để mát sữa cho con? Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá cung cấp cho bé nhiều dưỡng chất tự nhiên. Bởi vậy các bà mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để sữa mẹ đủ dưỡng chất.

Ngày đăng: 11-05-2017

1,646 lượt xem

Sữa mẹ là dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bởi Sữa mẹ cung cấp đầy đủ các chất glucid, protid, lipid, vitamin, khoáng vi lượng. Sữa mẹ còn cung cấp các men tiêu hóa giúp bé hấp thu hoàn toàn các dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho bé.

Trong sữa mẹ, nhất là sữa non, chứa nhiều kháng thể thể giúp trẻ sơ sinh chống lại các bệnh nhiễm trùng khi bé chưa đủ thời gian tự tạo lập kháng thể. Vì thế, ngày nay, các nhà dưỡng nhi đều khuyên các bà mẹ nên cho con bú càng sớm càng tốt để cung cấp ngay nguồn sữa non quý báu cho con. Vậy bà đẻ nên ăn gì để giúp nguồn sữa dồi dào và nhiều nhất.

Sau khi sinh bà đẻ nên ăn gì để giúp mát sữa cho con?

Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng

Thực phẩm từ thực vật

Trong bữa ăn cần cung cấp thêm Vitamin A, chúng có nhiều trong cần ta, hành lá, rau mồng tơi, rau bí, rau đay. Trong những loại trái cây có màu vàng như, cà rốt, đu đủ, xoài,…

Vitamin B1 giúp mẹ tiết nhiều sữa

Trong thực đơn hàng ngày mẹ có thể bổ sung các món ăn như: Giò hầm đậu Hà Lan: Đậu Hà Lan 250g + một đôi chân giò heo, thêm gia vị. Ngoài ra, có thể hầm giò heo với đu đủ non, bí đỏ,…

– Mướp non được xem là món bà đẻ nên sau sinh. Bởi đây là món ăn có công dụng làm thông sữa, giúp sản phụ có thêm sữa. Tuy nhiên, mướp có tính thanh nhiệt nên sản phụ khi dùng mướp nên dùng thêm gừng để trung hòa tính thanh nhiệt, thông khí huyết và trị tắt tia sữa.

– Rau đay nấu cua: món ăn làm lợi sữa rất hữu hiệu. Theo GS-TS Đỗ Tất Lợi, tuần đầu tiên sau khi sinh, ăn hàng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với liều từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

– Các loại đậu cũng giúp gia tăng lợi sữa cho phụ nữ sau sinh: đậu đỏi, đậu xen, đỗ xanh, hạt sen,.. nấu nước uống trong ngày, uống liên tục trong 3 ngày.

– Lá khoai lang: Chọn lá khoai lang tươi non, rửa sạch, thái chỉ, xào với thịt heo nạc hoặc có thể luộc rau lang chấm mắm ăn hàng ngày.

– Vừng đen: Vừng đen 30g (giã nhỏ), gạo tẻ 50g đem nấu cháo. Món này vừa lợi sữa vừa nhuận tràng, thích hợp với những sản phụ sau đẻ bị huyết hư, táo bón, ít sữa.

Phu nu sau sinh nen an gi cung cấp vitamin C, khoáng chất. Cũng nên uống nhiều nước, nhất là nước rau quả tươi như cam, chanh để vừa cung cấp nước, vừa cung cấp nguồn vitamin C.

Phụ nữ sau sinh cần lưu những thực phẩm không nên ăn sau khi sinh để tránh ảnh hưởng đến nguồn sữa dành cho con. Trong giai đoạn 6 tháng tuổi, sữa mẹ chính là nguồn thực phẩm quý giá nhất cho bé.