Dinh dưỡng thai kỳ
Bổ sung vi chất, sắt, canxi, DHA và thực đơn cân đối cho mẹ và bé.
Dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ: Những vi chất cần quan tâm
Ba tháng đầu là giai đoạn cần chú ý acid folic, sắt và chất lượng bữa ăn. Liều bổ sung nên được cá nhân hóa theo hướng dẫn của nhân viên y tế.
Thực phẩm giàu sắt trong thai kỳ: Cách kết hợp và bổ sung an toàn
Sắt cần cho việc tạo hồng cầu trong thai kỳ. Mẹ nên kết hợp nhiều nguồn thực phẩm và chỉ dùng viên sắt theo liều được nhân viên y tế khuyến nghị.
Choline trong thai kỳ: Vai trò, nhu cầu và nguồn thực phẩm
Choline tham gia phát triển hệ thần kinh thai nhi nhưng nhiều vitamin trước sinh chứa ít hoặc không có dưỡng chất này.
Iodine trong thai kỳ: Muối iod, thực phẩm và lưu ý bổ sung
Iodine cần cho hormone tuyến giáp và phát triển thần kinh thai nhi. Thiếu hoặc thừa đều có thể gây vấn đề.
Canxi và vitamin D cho mẹ bầu: Ăn gì và có cần bổ sung?
Canxi và vitamin D phối hợp trong sức khỏe xương, nhưng viên trước sinh thường không cung cấp toàn bộ nhu cầu canxi.
Omega-3 và DHA trong thai kỳ: Nên ưu tiên nguồn nào?
Cá ít thủy ngân cung cấp DHA cùng nhiều dưỡng chất khác. Viên dầu cá không phải lựa chọn bắt buộc cho mọi thai kỳ.
Tăng cân trong thai kỳ: Không có một con số đúng cho tất cả
Mức tăng cân phụ thuộc BMI trước thai kỳ, số thai, sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Thực đơn 7 ngày cho mẹ bầu 3 tháng đầu: Ăn đủ mà dễ tiêu
Gợi ý cách chia bữa và phối hợp nhóm chất trong tuần đầu thai kỳ, có thể điều chỉnh theo khẩu vị, tình trạng nghén và hướng dẫn khám thai.
Mẹ bầu ăn chay cần bổ sung chất gì? Gợi ý phối hợp món
Chế độ ăn chay có thể phù hợp trong thai kỳ nếu được lập kế hoạch để đủ đạm, sắt, vitamin B12, iodine, choline, canxi và DHA.
Bữa phụ lành mạnh cho mẹ bầu: 12 lựa chọn dễ chuẩn bị
Bữa phụ có thể giúp mẹ chia nhỏ khẩu phần và bổ sung đạm, chất xơ hoặc canxi mà không cần chế biến cầu kỳ.
Để mỗi bữa ăn bớt đi một nỗi băn khoăn
Tải Mẹ Bầu Ăn Gì ngay hôm nay và bắt đầu hành trình dinh dưỡng được cá nhân hóa dịu dàng theo từng tuần thai của mẹ.
