Thực đơn tăng sữa cho mẹ sau sinh mổ

Sinh mổ nên ăn gì để kích thích tuyến sữa của mẹ là câu hỏi của hầu hết các mẹ, đừng vội lo lắng dưới đây sẽ là câu giải đáp cho các mẹ nhé:

Uống nhiều nước sau sinh

Nhu cầu nước của mẹ sau sinh và bà bầu thường cao hơn gấp nhiều lần so với những người bình thường. Thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị thiếu sữa. Vậy nên, mẹ bầu nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp ích cho quá trình tiết sữa mẹ rất nhiều. Mẹ có thể uống sữa, nước ép trái cây tươi nhưng nhớ là phải uống nóng nhé, uống nước ấm…

Tăng nhóm thực phẩm giàu sắt

Sau sinh nên ăn gì để cung cấp nhiều chất sắt? Câu trả lời là mẹ nên thêm vào thực đơn hàng ngày nhóm thực phẩm giàu sắt như rau cải bó xôi, thịt bò, thịt gà, thịt nạc heo, trứng …. Nhưng lưu ý thực phẩm phải được nấu chín, ninh nhừ thật kỹ tránh sử dụng quá nhiều gia vị. Không ăn đồ tái sống, gỏi..

Chế độ ăn uống để tăng sữa mẹ sau sinh mổ

Những món ăn lợi sữa

Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? Là mối bận tâm chung của nhiều bà mẹ, một trong những món ăn được xem là bài thuốc được truyền qua nhiều thế hệ đó là món móng giò heo hầm đu đủ non. Nếu ít sữa mỗi tuần mẹ có thể ăn từ 1-2 lần món canh này để cải thiện nguồn sữa mẹ. Bên cạnh đó, nên thường xuyên cho con bú đều hai bên bầu ngực, bú đúng tư thế sẽ giúp kích thích sữa về đều hơn.

Canh móng giò, cháo gà là những món lợi sữa cho mẹ sau sinh

Đa dạng thực đơn trong bữa ăn

Nhiều mẹ thường áp dụng kiêng cữ thiếu khoa học dẫn đến thiếu chất. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ sau sinh mổ thiếu sữa. Vậy ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? Câu trả lời đó là nên đa dạng thực đơn hàng ngày. Thay vì thực đơn nghèo nàn chỉ có thịt kho và rau luộc bạn nên thêm rau xanh và trái cây tươi vào thực đơn, uống sữa, ăn sữa chua và các loại trái cây sẽ giúp nhuận tràng, tăng sức đế kháng cho mẹ và tăng chất lượng sữa rất tốt.

Nguồn: ST

Thông tin tham khảo: Mẹ bầu nên ăn gì để phòng bệnh táo bón