Điểm mặt những thực phẩm tốt cho bà bầu tháng 6

Tăng cường cung cấp protein: Thịt, cá, sữa, hải sản, trứng… là thực phẩm tốt cho bà bầu dù ở giai đoạn nào. Và rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu.

Giai đoạn mang thai mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm tốt cho cơ thể.

Tuy nhiên là một trong những chất giàu dinh dưỡng, nhưng các mẹ cần tránh các loại cá quá béo hoặc thịt mỡ để tránh bị tăng cân nhiều. Một số thực phẩm giàu giàu protein nhưng ít béo: thịt nạc, cá trắng, trứng, đậu…

Nên bổ sung những thực phẩm giàu: canxi, phốt pho, I-ốt, kẽm. Những thực phẩm tốt cho bà bầu giàu canxi, phốt pho như: Rong biển, tảo tảo đỏ, đậu tương, đậu hủ, trứng gà, mấm mèo, rau cải, xương đầu động vật, thịt nạc, các lọai cá, tép, tôm khô giúp bạn rất nhiều trong giai đoạn này.

Bổ sung nguồn rau xanh: Là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu đặc biệt ở giai đoạn này khi bụng bầu đang lớn nhất nhanh. Những loại rau mẹ bầu nên ăn là củ cải, bắp cải, măng tây, rau bina, cà rốt, bí đỏ, cà tím, đậu xanh, cà chua…

Khi cung cấp được nguồn rau xanh, các mẹ sẽ không phải đối mặt với những nguy cơ bị táo bón hay những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa.

Trái cây: Trái cây luôn là thuc pham tot cho ba bau giúp cung cấp nguồn vitamin tốt lành cho mẹ bầu. Vì vậy trong

thực đơn hàng ngày, chị em chớ bỏ qua chuối, nho, kiwi, táo, lê hay bưởi… để cung cấp được một số lượng lớn vitamin cần thiết cho cơ thể.

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Đến tháng thứ 6 thai kỳ, nhu cầu cung cấp canxi của

thai nhi để phát triển xương và răng là rất cao vì vậy mẹ cần bổ sung sữa và các thực phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa… mỗi ngày.

Nước: Ngoài cung cấp vitamin và chất xơ, nước cũng là một trong những điều mà các chị em mang thai cần bổ sung thêm nước ép trái cây, nước rau luộc, canh… để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất.

Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo nguồn nước trong cơ thể giúp máu lưu thông đến thai nhi tốt nhất. Đảm bảo cung cấp đủ lượng mỡ: Tuy không nên quá lạm dụng nguồn dinh dưỡng từ mỡ, những các mẹ vẫn phải cung cấp đủ mỡ tránh bị thiếu hụt.

Nguồn: ST