Bà bầu nên ăn quả gì khi mùa hè đến

Mùa hè là mùa của vương quốc trái cây, rất nhiều trái ngon hội tụ trong mùa hè này. Nhưng trái cây nào mẹ nên ăn trong mùa hè để không ảnh hưởng đến thai nhi. Tham khảo những loại quả sau đây để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và còn giúp mẹ đã thèm nữa nhé.

Ngày đăng: 19-05-2017

2,886 lượt xem

Bà bầu nên ăn quả gì khi mùa hè đến

Những loại quả sau đây mẹ bầu nên ăn trong mùa hè để tăng cường sức đề kháng:

1/ Kiwi

Trong danh sách những loại quả bà bầu nên ăn thì Kiwi là loại quả được khuyên dùng nhất. Ngoài những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, chẳng hạn như phòng bệnh huyết áp cao, cảm cúm, giảm stress, kiwi còn là loại quả rất tốt cho vẻ ngoài của mẹ bầu. Vitamin E ít béo trong thành phần quả giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da, mượt tóc.

Hơn nữa, kiwi có chứ nhiều chất xơ dễ dàng hòa tan khi hấp thụ vào cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm hạn chế bệnh táo bón ở phụ nữ mang thai, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

2/ Mơ

Bà bầu nên ăn quả gì giàu vitamin A nhỉ? Đơn giản nhất chính là quả Mơ, Mơ chua cung cấp nhiều vitamin A, protein, sắt canxi. Beta-caroten có trong mơ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể giúp bảo vệ mắt, phòng ngừa bệnh về da. Mẹ bầu có thể yên tâm ngăn ngừa hiện tượng táo bón nếu chịu khó ăn loại quả này. Tuy nhiên, mẹ nên ăn mơ dạng ngâm và mứt thay vì ăn tươi vì nó sẽ ảnh hưởng đến răng, làm trầm trọng hơn bệnh cảm cúm, đau dạ dày, thủy đậu.

3/ Dưa hấu

Nhắc đến những loại quả bà bầu bên ăn không thể bỏ lỡ quả dưa hấu trong mùa hè này, ngọt hay vàng đều tốt. Chứa nhiều kali, vitamin C, PP, canxi, magiê, dưa hấu rất tốt cho hệ tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt tốt, lợi tiểu… Lưu ý: Vì dưa hấu là loại quả có tính hàn, do đó, mẹ bầu nên hạn chế ăn quá nhiều hoặc không nên ăn nếu dễ bị tiêu chảy, lạnh bụng.

Dưa hấu chứa nhiều vitamin bổ sung cho bà bầu.

4/ Những loại quả mọng

Những loại quả mọng như dâu tây, dâu đen, việt quất, nam việt quất, cherry… cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất làm tăng khả năng đề kháng, giải nhiệt. Quả cherry có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư, quả việt quất ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng ở bàng quang, quả dâu tây thì cung cấp vitamin C, chất xơ cho cơ thể,… Trong thực đơn hàng ngày mẹ bầu nên bổ sung các loại quả kể trên để tăng cường sức khỏe và phòng bệnh nữa nhé.

5/ Xoài

Khi mang thai nên ăn gì cung cấp nhiều Nhiều vitamin A, C, beta-caroten? Có thể đơn giả chỉ là quả xoài, công dụng của xoài đối với sức khỏe không có gì phải bàn cãi. Xoài cũng cấp nhiều vitamin A, C, beta-caroten,… Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cơ địa nhiệt, nên hạn chế ăn nhiều, đặc biệt vào mùa nóng, vì rất dễ làm tăng lượng đường trong máu và khiến da nổi mụn.

6/ Táo

Mẹ có biết ăn một quả táo mỗi ngày là mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E. Lượng kali, chất chống ô-xy hóa, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, trung hòa lượng muối trong cơ thể.

Ăn táo còn giúp ngừa bệnh tiêu chảy, tăng khả năng bài tiết, tăng khả năng hoạt động của đường ruột, phòng ngừa và điều trị bệnh huyết áp cao. Lưu ý: Mẹ bầu mắc bệnh dạ dày, lá lách không nên ăn táo.

Nguồn: ST