Món ăn giúp bà bầu "thổi bay" cơn nhức đầu

Ở những tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu thường có biểu hiện nhức đầu thoáng qua. Thời gian thai kỳ mẹ sẽ không được uống thuốc, vậy bà bầu nên ăn gì để đánh bay cơn nhức đầu này?

Ngày đăng: 21-06-2017

2,644 lượt xem

Những cơn nhức đầu khi mang thai vì sao lại xuất hiện và có ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé? Thời gian thai kỳ không được sử dụng thuốc, vậy bà bầu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?

Nguyên nhân bà bầu bị nhức đầu

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể mẹ bắt đầu thích nghi với em bé đang hình thành trong bụng. Điều này làm thay đổi hormone, xáo trộn tuần hoàn máu dẫn đến các cơn nhức đầu. Mẹ có thể nhức một bên hoặc hai bên đầu, đôi khi còn kèm theo cả những cơn buồn nôn.

Bà bầu đau đầu thường xuyên có hại cho thai nhi

Đôi khi những cơn nhức đầu cũng lặp lại ở ba tháng cuối thai kỳ. Vì lúc này bé đã tăng kích thước lên tối đa và bắt đầu di chuyển, chèn ép lên các mạch máu làm cản trở máu lưu thông.

Ngoài ra còn có các yếu tố khác dẫn đến tình trạng nhức đầu như: căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ, đói, hạ đường huyết, chế độ ăn uống quá nhiều caffein hay chất kích thích.

Bà bầu nên ăn gì khi bị nhức đầu?

Nguyên nhân đầu tiên làm mẹ bầu bị nhức đầu là do chế độ ăn cho bà bầu uống ít carbohydrate làm dự trữ glycogen suy giảm. Đây là nguồn năng lượng chính cung cấp cho não nên mẹ cần bổ sung thực phẩm giàu carbohydrate như: Bột mì, bột yến mạch, trái cây và sữa chua. Hơn nữa, chế độ giàu carbonhydrate còn kích thích cơ thể giải phóng nhiều hormone serotonin có tác dụng làm dịu thần kinh.

Các loại trái cây như: Dưa hấu, dây tây, táo và chuối… những thực phẩm tốt cho bà bầu, giúp bổ sung nước, magiê các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C có tác dụng giảm đau hiệu quả. Kèm theo đó là các loại thực phẩm màu xanh đậm như: Rau chân vịt, bông cải xanh và cải bó xôi… Các loại ngũ cốc, đậu và dầu ô-liu cung cấp nhiều can-xi, vitamin nhóm B và chất chống ôxy hóa. Những loại thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Bên cạnh việc ăn đầy đủ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, mẹ nên lưu ý bổ sung đủ từ 2,5 lít nước hàng ngày. Thêm một vài lát chanh vào nước, vừa có thể giảm cơn đau đầu vừa giúp giải khát. Nước còn giúp quá trình thải độc tố diễn ra dễ dàng. Tuy nhiên, bầu lưu ý chỉ uống nước lọc và nước hoa quả, không uống nước có ga hay nước chứa caffein nhé. Caffein sẽ làm tăng cơn nhức đầu.

Lưu ý cho mẹ bầu bị nhức đầu

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng tốt cho bà bầu, cũng cần lưu ý một số điều sau để luôn giữ được sức khỏe tốt nhé:

Tránh những nơi ồn ào, có tiếng động lớn. Điều này làm cho tình trạng nhức đầu trở nên trầm trọng.

Hạn chế các thức ăn nhanh hay có quá nhiều gia vị.

Mẹ không nên tự ý uống bất cứ loại thuốc giảm đau nào ngay cả khi thuốc đó có nguồn gốc từ thảo dược. Nếu tình trạng nhức đầu hay buồn nôn trở nên trầm trọng làm cản trở giấc ngủ kèm theo sốt, đau bụng, tốt nhất mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ mà mình đang khám định kỳ.

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha