Chọn sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Sữa là một trong những nhóm thực phẩm quan trọng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Hầu hết các mẹ bầu khi bắt đầu có thai sẽ nghĩ ngay đến việc uống sữa để bổ sung thêm dưỡng chất cho em bé. Một phần vì mệt mỏi không muốn ăn, một phần vì cơ thể mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ phải hoạt động nhiều hơn để hỗ trợ thai nhi phát triển. Uống sữa khi mang thai sẽ giúp mẹ có thêm dinh dưỡng và là bữa ăn nhanh cung cấp năng lượng cho mẹ. Chúng ta cùng tìm hiểu bài viết sau để rõ hơn sữa nào tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nhé!

Sữa nào tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?

Sữa bầu có cần thiết không?

Về cơ bản, hầu hết những loại sữa dành riêng cho mẹ bầu ngoài những dưỡng chất thông thường còn bổ sung thêm rất nhiều vi chất cần thiết khác như: Sắt, canxi, a-xít folic, các vitamin… Đây là những chất nên bổ sung thêm trong thai kì của mẹ. Ngoài ra, một số loại sữa bầu hiện nay cũng được bổ sung omega-3, omega-6, DHA, ARA… hỗ trợ tốt cho sự hình thành và phát triển bộ não của thai nhi. Vì thế khi chọn mua các loại sữa mẹ không còn quá lo lắng sua nao tot cho ba bau rồi nhé.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo rằng, nhu cầu canxi cho người lớn là 500mg/ngày, vì thế khi mang thai nen an gi bổ sung được số lượng canxi cần thiết đó. Phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu canxi còn tăng cao hơn, lên đến 1.000 – 1.200mg/ngày. Vì vậy, ngoài khẩu phần ăn hàng ngày, nếu mẹ bầu không nghén và không dị ứng sữa thì nên uống thêm sữa để có đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Rất nhiều lựa chọn về sữa cho bà bầu

Thật ra, mẹ bầu không nhất thiết phải uống sữa bầu trong thai kì mà chỉ cần cung cấp thêm sữa và các chế phẩm từ sữa. Một số lựa chọn sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu bao gồm:

Sữa bầu: Hiện nay sữa bầu có rất nhiều loại, nhiều mùi vị để mẹ lựa chọn. Mẹ nên lưu ý lựa chọn sữa bầu chứa a-xít folic – giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Sữa tươi tiệt trùng: Loại sữa này có bán rất nhiều tại siêu thị, tiệm tạp hoá và mẹ có thể tìm mua dễ dàng. Đây là loại sữa thông dụng mà các mẹ thường sử dụng để uống hoặc chế biến món ăn ngay cả khi chưa có thai. Sữa tươi cũng có nhiều mùi vị để mẹ chọn lựa và sử dụng thuận tiện do không mất công pha sữa, đây cũng là thuc pham tot cho ba bau.

Sữa tách béo: Là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để làm giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác, thường được bổ sung thêm canxi và ít cholesterol. Đây là loại sữa dành cho các mẹ thích uống sữa nhưng sợ tăng cân nhiều

Sữa chua: Trong nhung thuc pham tot cho ba bau sữa chua, sữa tươi đều có hàm lượng dinh dưỡng tương đương với sữa bầu, thậm chí chúng còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ phòng tránh được bệnh táo bón, thừa cân trong suốt thai kỳ. Thay vì uống sữa bầu, mẹ có thể thay thế bằng sữa chua hoặc sữa tươi để có thêm dinh dưỡng.

Sữa đậu nành: Trong sữa đậu nành có rất nhiều canxi cần cho bé để phát triển hệ xương. Tuy nhiên, sữa đậu nành lại không chứa một số chất cần thiết cho thai kì như acid folic, sắt, vitamin C, D. Nên nếu mẹ sử dụng sữa đậu nành để thay thế sữa bầu thì nhớ bổ sung thêm viên uống vitamin tổng hợp hoặc tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.