1. Chọn món theo khả năng dung nạp
Ốm nghén có thể thay đổi theo từng ngày. Mẹ hãy bắt đầu với món ít mùi, ít dầu và quen thuộc như cơm, cháo, bánh mì, khoai, mì hoặc trái cây đã rửa sạch. Khi đỡ hơn, bổ sung dần đạm và rau; không cần ép ăn một phần lớn ngay lập tức.
2. Cách chia bữa trong ngày
- Ăn một ít mỗi 2–3 giờ, tránh để bụng quá đói.
- Để bánh quy nhạt hoặc bánh mì cạnh giường và ăn một chút trước khi đứng dậy.
- Uống nước thành từng ngụm nhỏ, có thể tách thời điểm uống khỏi bữa nếu uống cùng lúc làm buồn nôn hơn.
- Tránh mùi hoặc món từng kích hoạt nôn; nhờ người khác nấu nếu cần.
- Sau khi nôn, súc miệng và chờ cơ thể ổn hơn trước khi thử lại một lượng nhỏ.
ACOG cho biết vitamin B6 hoặc thuốc phối hợp có thể được cân nhắc trong một số trường hợp, nhưng mẹ không nên tự mua thuốc chống nôn hoặc thảo dược khi chưa hỏi bác sĩ.
3. Dấu hiệu nôn nghén cần đi khám
Không thể giữ được nước, tiểu rất ít hoặc màu sẫm, khô miệng, chóng mặt/ngất, tim đập nhanh, nôn ra máu và sụt cân là những dấu hiệu cần liên hệ cơ sở y tế. Người có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc cũng nên báo bác sĩ nếu nôn khiến không giữ được thuốc.
